Zorg goed voor je nieren!

Vandaag is het World Kidney Day, een dag waarop we benadrukken hoe belangrijk gezonde nieren zijn. Wereldwijd heeft 10 % van de mensen chronische nierschade, in Nederland zijn dat er dus zo’n 1,7 miljoen. Ongeveer de helft van hen weet het zelf niet. Want klachten ontstaan vaak pas als je nieren nog maar voor 30 % werken. Nierschade is onomkeerbaar, dat betekent dat je nieren niet meer herstellen als je eenmaal nierschade hebt. Het is dus van levensbelang om je nieren gezond te houden!

Aandacht voor de nieren is hard nodig. Veel mensen eten onbewust te veel zout of leven ongezonder dan goed is voor het lichaam. Een nierziekte kan ongemerkt aanwezig zijn. Heel lang merken patiënten niet dat de nieren achteruitgaan. Ze weten daardoor ook vaak niet dat ze ziek zijn.

Wat merk je van nierschade?

Wanneer fysieke klachten zich openbaren dan zijn de nieren vaak al ernstig beschadigd. Werken je nieren niet meer goed, dan kun je dit merken aan symptomen als:

• bloedarmoede
• hoge bloeddruk
• huidklachten
• jeuk
• misselijkheid
• spierkrampen
• vatbaarheid voor infecties
• vermoeidheid
• vruchtbaarheidsproblemen

Wat kun je zelf doen om je nieren zo lang mogelijk gezond te houden?

Zorg voor een gezonde leefstijl:

• Sport of beweeg regelmatig, bijvoorbeeld met Olga Commandeur. Zij presenteerde voor de Nierpatiënten Vereniging Nederland een aantal beweegsessies: Heel Nierland in beweging. 
• Eet gezond (weinig zout!), bekijk onze zoutarme recepten: Aan de kook of Gezonde en lekkere recepten op nieren.nl.
• Drink voldoende.
• Rook niet.
• Beperk het gebruik van NSAID-pijnstillers: ibuprofen, diclofenac en naproxen. Deze medicijnen vergroten de kans op trombose, hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en nierfalen. 
• Risicofactoren voor het krijgen van nierschade zijn hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht. Heb je een van deze aandoeningen, laat dan je nierfunctie jaarlijks controleren  

Meer weten over nieren en nierschade

• Hoe werken je nieren?
• Symptomen van chronische nierschade