Love your kidneys

Het is vandaag World Kidney Day. Een dag om te benadrukken hoe belangrijk gezonde nieren zijn! Dat is hard nodig, want veel mensen eten onbewust te veel zout of leven ongezonder dan goed is voor hun lichaam. Heel lang merk je niet dat je nieren achteruitgaan, maar de schade die ongemerkt wordt aangericht is vaak al heel groot tegen de tijd dat je klachten krijgt. Het is dus zaak om goed voor je nieren te zorgen!

Wereldwijd heeft 10 % van de mensen chronische nierschade, in Nederland zijn dat er dus zo’n 1,7 miljoen. Ongeveer de helft van hen weet het zelf niet. Want klachten ontstaan vaak pas als je nieren nog maar voor 30 % werken. Nierschade is onomkeerbaar, dat betekent dat je nieren niet meer herstellen als je eenmaal nierschade hebt. Afvalstoffen worden dan niet meer uit je bloed gefilterd en afgevoerd. Je lichaam raakt langzaamaan vergiftigd en een nierfunctievervangende behandeling - dialyse of transplantatie - is noodzakelijk om in leven te blijven.

Wat merk je van nierschade?

Tegen de tijd dat je klachten krijgt, zijn de nieren vaak al ernstig beschadigd. Je kunt dit merken aan symptomen als:

• bloedarmoede
• hoge bloeddruk
• huidklachten
• jeuk
• misselijkheid
• spierkrampen
• vatbaarheid voor infecties
• vermoeidheid
• vruchtbaarheidsproblemen

Wat kun jij doen?

Om je nieren zo lang mogelijk gezond te houden, is een gezonde leefstijl van belang:

• Sport of beweeg regelmatig, bijvoorbeeld met Olga Commandeur. Zij presenteerde voor de Nierpatiënten Vereniging Nederland een aantal beweegsessies: Heel Nierland in beweging. 
• Eet gezond (weinig zout!), bekijk onze zoutarme recepten: Aan de kook of Gezonde en lekkere recepten op nieren.nl.
• Drink voldoende.
• Rook niet.
• Beperk het gebruik van NSAID-pijnstillers: ibuprofen, diclofenac en naproxen. Deze medicijnen vergroten de kans op trombose, hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en nierfalen. 
• Risicofactoren voor het krijgen van nierschade zijn hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht. Heb je een van deze aandoeningen, laat dan je nierfunctie jaarlijks controleren.